ぐだぐだと。だらだらと。
最寄り駅のゴミ箱が使えなくなってた。缶コーヒー飲んだあと空き缶もって歩いてたら、売店のおばちゃんに話しかけられた。「ごみばこ使えないから、缶預かりますよ」とてもうれしかった。ありがとうおばちゃん。
おすすめサイトhttp://www.p-mania.com/http://www.genelife.jp/service/detail/banana.htmlお金に余裕があったら遺伝子検査をしてもらうと、本当にバナナ型かどうかわかるらしいです。http://www.genelife.jp/pdf/houkokusyo.pdfたんぱく質摂取量の目安はここ。http://www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/idensidiet.htmlhttp://dietfood.blog74.fc2.com/?mode=m&no=36バナナ型の目標は30％。例えば、一日の食事が2000kcalの場合、600kcal。グラム換算で、150g。牛肉換算で、750g。プロテインだと、7.5回分/日。納豆だと900g(22パック)。木綿豆腐だと2.27kg（5.6～7パック）。ごはんだと6kg。成分表はこちら。http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html食事のみで目標量を達成しようとすると恐ろしいことになるので、プロテインがおすすめ。例えば一日にこれだけ食べたとしても。ごはん3食分600g(15g)納豆1パック(7g)豆腐半パック200g（5.5g）生卵1個(8.6g)塩しゃけ100g（22.4g）ステーキ200g（40g）合計98.5g目標まで50g足りません。
とりあえずプロテインは手に入れました。毎日飲んでみます。
おすすめサイト
返信削除http://www.p-mania.com/
http://www.genelife.jp/service/detail/banana.html
お金に余裕があったら遺伝子検査をしてもらうと、本当にバナナ型かどうかわかるらしいです。
http://www.genelife.jp/pdf/houkokusyo.pdf
たんぱく質摂取量の目安はここ。
http://www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/idensidiet.html
http://dietfood.blog74.fc2.com/?mode=m&no=36
バナナ型の目標は30％。
例えば、一日の食事が2000kcalの場合、
600kcal。
グラム換算で、150g。
牛肉換算で、750g。
プロテインだと、7.5回分/日。
納豆だと900g(22パック)。
木綿豆腐だと2.27kg（5.6～7パック）。
ごはんだと6kg。
成分表はこちら。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
食事のみで目標量を達成しようとすると恐ろしいことになるので、
プロテインがおすすめ。
例えば一日にこれだけ食べたとしても。
ごはん3食分600g(15g)
納豆1パック(7g)
豆腐半パック200g（5.5g）
生卵1個(8.6g)
塩しゃけ100g（22.4g）
ステーキ200g（40g）
合計98.5g
目標まで50g足りません。
とりあえずプロテインは手に入れました。
返信削除毎日飲んでみます。